「超・初心返り」

   私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=その30

 

Day 170+476(12月24日)

今日の「はじり」も「初心返り」のはじりでした。それも、開始早々、10日前のはじり断念の日を思い出す、あまりな足の重さにガックリさせられましたが気を取り直し、「初心返り」のはじりをいっそうゆっくりにしてみました。両手もぶらんとさげてまったく肩の力を抜いて、ほとんど歩きのような出々しでした。忙しい日が続いた後のため、念入りに準備ストレッチなどをしたはずだったのですが、体がはじりモードに入っていなかったようです。

そんな「超・初心返り」が功をそうして、2キロほどもゆくと、なんとか調子がもどってきて、いつもの「はじり」になってきた感じでした。そこで、ひと案を思いつき、はじりに強弱をつけてみることにしました。“インターバル走法”といったやつでしょうか、一定距離を速度を上げて走り、その後しばらくはゆっくりペースを落し、そうした強弱をくりかえす走り方です。するとどうでしょう、けっこうペースを上げても大丈夫などころか、どこかフォームが矯正される感じなのです。「はじり」になり切った“じじいフォーム”から少々若返ったみたいに。

そんな具合で、変化をつけた結果、「超・初心返り」にもかかわらず、一週間前の「初心返り」時より、1分ほど早いタイムで終えることができました。

クリスマス・イブの日の、比較的静かないつものコースの出来ばえでした。

 

Day 170+482(12月30日)

まあ、ひと目を気にし過ぎといえばそうなのでしょうが、どうも、「はじり」の初心に徹すればてっするほど、ヘトヘトとはじっている自分を見る他人の視線が、やはり気にならないといえばウソとなります。

何年も前、まだ張り切って走っている時でした。いかにもお年寄りと見える男性が、歩いているのか走っているのか、区別がつかないようなちょこちょこフォームとスピードで、私のいつものコースを“走って”いるのを幾度か見かけました。その時、そこまでも無理をしなくともいいのに、といった気持ちで彼を見ていたことを思い出します。

今日もはじりながらそんなことを思いだし、自分もそう見られているだろうなと、思わずにやにやしながらでしょう、はじっていました。

 

Day 170+488(1月5日)

身体が重い!

毎年のことながら、年末年始のパーティー・シーズンのおかげで、体重が3キロほど急増。今日、今年の初泳ぎをしてきたのですが、体が重くてしんどい泳ぎとなりました。

 

 


この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

12月07日(月) はじり    11.0km   1時間25分40秒   75.6kg

12月08日(火) 自・電車通勤 自転車走行    8km

12月09日(水) 水泳     1500m   36分11秒  

12月10日(木) はじり    7.0km     55分     75.6kg

12月11日(金) 自・電車通勤 自転車走行    8km

12月12日(土) 同 自転車走行            8km

12月13日(日) なし

12月14日(月) 歩き・早走ミックス45分       76.0kg 

12月15日(火) 水泳     1500m   36分44秒   76.6kg  

12月16日(水) はじり    7.5km     59分59秒   75.4kg

12月17日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

12日18日(金) 同 自転車走行           10km

12月19日(土) 雨天、電車通勤           

12月20日(日) 同 自転車走行           8km

12月21日(月) なし

12月22日(火) 雨天、電車通勤

12月23日(水) 自・電車通勤 自転車走行     10km

12月24日(木) はじり    7.5km     59分17秒   76.0kg

12月25日(金) 友人宅でクリスマス祝い

12月26日(土) サイクリング        30km

12月27日(日) 友人宅

12月28日(月) 歩き     1時間20分

12月29日(火) 水泳     1500m   37分15秒   77.6kg  

12月30日(水) はじり    7.5km     56分21秒  76.6kg

12月31日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

01月01日(金) 同 自転車走行           10km

01月02日(土) 同 自転車走行           10km

01月03日(日) 友人宅新年会

01月04日(月) なし

01月05日(火) 水泳     1600m   40分22秒   78.0kg 

01月06日(水) 

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