あと十年「八十の坂」

  私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=その32

Day 170+509(1月26日「オーストラリアデー」)

別にいまに始まったことではないのですが、齢を加えるということは、精神的安定がきわめてもろくなる一方だと、いやがおうでも認めざるをえません。そしてやがてやってくる認知症とは、それは病的症状であると同時に、本人にとってはおおらかな安住感でもあるようです。そこで、いったんその不安定つまり認知症の発端にとらわれると、自らが陥った病状のその片やのいたたまれなさから、逃げ込むようにその他方の症状に浸ってゆきたくなる、そんな心境的陶酔郷への誘いがあるような気がします。それゆえ、私の健康志向は、ともあれそれを「悪循環」の始まりと受け止め、そうしたのめり込みに魅了されぬよう、不安定さの進行をなんとかスローダウンさせようと自“訓”している、そんな姿かなと思っています。

加えて、父の末期から考えて、私にはアルツハイマー系認知症の遺伝子はきっとあるはずで、私の老化現象は、心臓系や消化器系より、そちらの症状が主に表れてくると予想しています。

そこでですが、私には、ある周期でやってくる精神状態の揺れ――この十年ほどは、その振幅が弱まっていた感じでした――があり、それが不安定に振れた時など、この頃ではまさに、その認知症状態とは紙一重だなと思わされる切迫感があります。

そんな不安定のとば口にあるなと感じた時、私はすかさず、はじりや水泳といったエクササイズに“頼る”のですが、私にとって運動は、まさに自然の向精神薬そのものです。

また、以前に「人生終盤への《媚薬》」と題して、ある種の思考領域や傾向を自分のアンチエイジングの刺激薬としていると書きました。そのように、それはたとえ、そのようにほとんど自分を“だます”ことであっても採用してみようと、私にとっての少々手荒な処方箋となっているわけです。

何年か前、故バエさんが、重ねて現れる体の不調に苦しみながら、「八十の坂を越えるのがどんなに大変か」と、一言もらしていたのを記憶しています。

私の場合、その「八十の坂」に達するのは十年後です。その時、私がどんな状態でそこにたどり着き、どんな思いでその坂を目の当たりにしているのか、想像するだけでも身が引き締まります。

 

Day 170+510(1月27日)

上のように記した昨日の夕方、まだ暑さは残っていたのですが、意を決するところがあって、このところしばらく敬遠していた、12.5キロのコースを試してみました。

最近は7.5キロほどが安全圏だったのですが、一種の“限界測定”の気分もあって、やってみることにしました。

結果、最後の1.5キロほどはフクラハギが痙攣しはじめたために歩きに切り替え、最終的には、1時間40分少々とのタイムでした。これは、1キロ当たりちょうど8分、時速7.5キロといった数値となります。つまり、2年半前、質より量の「はじり」方式を編み出した時の「老人走り」の想定値そのものです。

限界という意味では、足がつらないで「はじれる」のは、せいぜい10キロ以内というところです。

 

Day 170+514(1月31日)

明日朝、NZへ向けて出発します。

気がかりだった膝の痛みもなんとかなりそうで(使い方を誤ると再現する危険性はあるのですが)、用心しながら、行ってきます。なお、今度の行き先は、4泊5日で、NZ北島東部のワイカレモナ湖を4分の3周する、最高標高1,180メートルのコースです。程度としては、平易なものです。

それと今回のトレッキングでは、来年に予定している6,000メートル峰挑戦にそなえて、新たに購入した高山用の登山靴のテストがあります。今回のコースには行き過ぎ装備の靴ですが、足慣らしのために履いてみます。

 

 


 

この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

01月07日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

01月08日(金) 同 自転車走行           8km

01月09日(土) 同 自転車走行           9km  

01月10日(日) 自転車            28km

01月11日(月) 水泳     1200m   29分41秒   77.2kg  

01月12日(火) はじり    10.0km  1時間18分15秒   76.0kg

01月13日(水) 水泳     1100m   27分35秒   77.8kg

01月14日(木) 電車通勤      悪天候

01月15日(金) 自・電車通勤 自転車走行    8km

01月16日(土) 同 自転車走行           9km

01月17日(日) 自転車走行    4km

01日18日(月) はじり    7.5km     58分07秒   75.2kg

01月19日(火) 水泳     1300m   32分01秒   76.0kg             

01月20日(水) Meeting

01月21日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

01月22日(金) 雨天、電車通勤

01月23日(土) 自・電車通勤 自転車走行     10km

01月24日(日) 散歩        30分

01月25日(月) 水泳     1400m   34分45秒   76.6kg 

01月26日(火) はじり    12.5km  1時間40分11秒   76.0kg

01月27日(水) 打ち合わせ

01月28日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

01月29日(金) 同 自転車走行           10km

01月30日(土) 同 自転車走行           10km

01月31日(日) トレッキング準備

02月01日(月) Sydney―(NZ0102便)―Auckland―(NZ5283便)―Napier

02月02日(火) Napier――Onepoto Bay

02月03日(水)Day1   Onepoto Bay――Puketsapu山(1180m)――Pankire Hut (9kn, 4-6 hours)

02月04日(木)Day 2  Pankire Hut――Waiopaoa Hut (8km, 3-4 hours)

02月05日(金)Day 3  Waiopaoa Hut――Marauchi Hut (12km, 5 hours) 

02月06日(土)Day 4  Marauchi Hut――Hopuruahine Landing (17km, 4-6 hours)

02月07日(日) Napier―(NZ8182便)―Auckland―(NZ0711便)―Sydney

 


 

 

 

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