やはり運動量は減っていた:ガン効果歴然

   私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=その34

 

Day 170+537(2月23日)

9月のカナダ旅行の計画がおおむね固まったので、今日、インドのガイドにメールを送り、6000m峰登山計画を、9月から半年ほど延期したいと伝えました。半年先といえば、日本の山の常識ではいわゆる春山。夏山ほど気安くはのぞめないシーズンです。去年の彼の話では可能とのことだったのですが。さて、どういう返事がくるか。

 

Day 170+538(2月24日)

腰が気になります。NZトレッキングが悪化を引き出したのですが、そのベースやはり年齢的なものであることは確か。しゃきっと伸びない腰は、いかにもじじくさくていやです。

ただ、このごろの「はじり」の具合はまずまずになってきており、腰のトラブルも、ゆっくりながら、回復してはきている感じがあります。

 

Day 170+545(3月2日)

日経新聞の健康欄に、「スロージョギング」を薦める記事がありました。まさに、僕のやっている「はじり」のアイデアそのものです。記事の対象は、走り嫌いの現役世代の女性向きのようでしたが、健康本位に、苦しくなく楽しめる範囲で走る精神。自負過剰に言えば、「時代が俺についてくる」か。

おかげで今日は、超ゆっくりのはじりで、7.5㎞を1時間かけました。

 

Day 170+548(3月5日)

ここのところ、自分の運動量が減っているなとの感じがあり、本当のところはどんなものだろうかと、過去二年間の月間エクササイズ・ログ(毎月初め本欄末尾に掲載)より、統計を出してみました。

以下の表がその結果なのですが、予想以上の発見がありました。

確かに、「はじり」の一日平均が、一昨年の2.46kmから、昨年の1.39kmへとほぼ半減しています。一方、泳ぎと自転車の方は、自転車は変わらず(3.87km→3.84km)ですが、泳ぎはわずかながら増え(219.2m→223.9m)ています。

水泳と自転車の変化は悪くないですが、はじりの半減には、こんなにもかといささか驚きです。ことに4月~7月での差が顕著です。

そこでなのですが、その原因を探ってみますと、どうやらこういうことになります。

2014年のこの時期は、前立腺ガン発見(3月18日)後、減量もふくめ、体調管理に専念――文字通り「必死に」――していた時です。それが翌年、ガンからの回復による、いささかの気持ちの緩みがあったのでしょう。それに2015年のこの時期は、引っ越しの準備やその実行で、その方面に時間がさかれていたこともありました。

それにしても、ガン発見による緊張の効果は、かくもすごいものがあったのですね。いまさらながら、びっくりです。

逆に言えば、この緊張の緩みが、いま、長年かけて、ガン状態へと準備を“整えて”行っているのでしょうか。

 

月別各エクササイズ一日平均距離の変化

【注記】①旅行による不在期間は、統計対象に含まず。②各数値は、その月の一日当たりの平均距離で、その意味は、平均的一日は毎日それだけの三種の運動をしていたこととなる。

 

 


 

この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

02月07日(日) Napia→ Aukland→ Sydney

02月08日(月) House warming party

02月09日(火) なし

02月10日(水) 水泳     1100m   27分50秒  

02月11日(木) はじり      7.5km            56分02秒   75.2kg

02月12日(金) 自・電車通勤 自転車走行    8km

02月13日(土) 同 自転車走行            8km

02月14日(日) 同 自転車走行            4km

02月15日(月) 散歩   30分

02月16日(火) 水泳     1500m   37分33秒   76.8kg

02月17日(水) はじり    12.5km  1時間34分04秒   76.2kg

02日18日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

02月19日(金) 同 自転車走行            8km

02月20日(土) 同 自転車走行           4km

02月21日(日) なし

02月22日(月) 水泳     1500m   37分33秒   77.2kg

02月23日(火) 終日、ミーティング

02月24日(水) はじり      7.5km            57分35秒   75.2kg

02月25日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

02月26日(金) 同 自転車走行            8km

02月27日(土) 同 自転車走行            4km

02月28日(日) なし

02月29日(月) はじり      7.5km            55分19秒   76.2kg

03月01日(火) 水泳       900m   22分03秒  

03月02日(水) はじり      7.5km  1時間00分25秒   77.4kg

03月03日(木) 自・電車通勤 自転車走行    8km

03月04日(金) 同 自転車走行            8km

03月05日(土) 同 自転車走行            4km

03月06日(日) 散歩   1時間

 

 

 


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