「はじり」とは言っても・・・

  私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=第2期 その18

Day 170+932(3月31日)

歯医者に行く。クラウンをかぶせた奥歯が痛み出し、よく噛めない。不十分な咀嚼で飲み込むものだから、胃の具合も良くない。

診断は、クラウンの下で、感染があるとのこと。場合によっては、クラウンの取り換えも必要。

 

Day 170+936(4月4日)

今日は亡き母の誕生日。生きていたら97歳。

シドニーはまだ、秋の長雨が続いていて、もう一カ月以上にもなる。雨をきらっていたら運動ができない。そこで今日も、雲の切れ目をみて、8キロのはじり。

幸い、ぱらぱらと降られた程度ですみ、かえって暑い日差しがなく、はじりよい。

このところ、はじりの際中、呼吸に合わせ腹をひっこめるようにしている。すると不思議なことに、タイムが良くなる。今日も、8キロが1時間2分9秒で、キロ8分を切っていた。要するに腹筋をリズミカルに使っているわけで、その分、足の動きがよくなり、歩幅がややのびているらしい。 

ただ、先月22日に開始した時は、タイムは改善されたものの、腰への負担が増えた感じがあり、腰痛が悪くなった気がした。しかし、今日はそれもなく、持続して体が慣れてきたようだ。

この方法は、日経(電子版)のヘルス欄に掲載の「木場克己さんのカラダメンテ術」で読んだもので、体幹を鍛えて姿勢を良くする方法のひとつ。インナーマッスルが鍛えられるというもの。

ところで、私の年齢では、30分以上の運動はし過ぎらしい。歩きにしても、一日8000歩以上は不必要という。

年の割にはし過ぎの運動であることは承知しているが、いまのところ、これで調子が上々で、故障もないし、気持ちの上での充実感効果は大いにプラスだ。スロー、スローの「はじり」精神とはいっても、やはり、少々のチャレンジ心はもっていたい。

 

Day 170+937(4月5日)

このひと月ほど、背中の中央あたりに、しつこいかゆみがあって、気になる。見てもらっても、かぶれとか虫さされの跡はなく、皮膚上の異常ではなさそう。

 

 


 

          この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

3月07日(火) はじり 12km  1時間36分07秒       76.2kg

3月08日(水) なし 

3月09日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月10日(金) 同 自転車走行          8km 

3月11日(土)  同 自転車走行          8km

3月12日(日) なし 

3月13日(月) なし

3月14日(火) 自転車修理に出す

3月15日(水) はじり 12km  1時間43分52秒       75.6kg

         (2kmは歩き)

3月16日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km 

3月17日(金)  雨天・電車通勤 

3日18日(土) 同 自転車走行          8km

         ガン宣告3周年記念日

3月19日(日) はじり 8km  1時間08分29秒       77.4kg

3月20日(月) Kazuさん宅でお別れ会

3月21日(火) はじり 8km  1時間07分46秒       76.6kg

3月22日(水) ミーティング、なし

3月23日(木) はじり 8km  1時間03分03秒       77.4kg

          自転車修理終了

3月24日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km   

3月25日(土) 雨天・電車通勤

3月26日(日) 雨天・電車通勤

3月27日(月) なし

3月28日(火) なし

3月29日(水) なし

3月30日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月31日(金) 歯医者、同 自転車走行       8km

4月01日(土) 同 自転車走行          5km

4月02日(日) なし 

4月03日(月) 歯医者、散歩  45分

4月04日(火) はじり 8km  1時間02分09秒       76.2kg

4月05日(水) なし

4月06日(木) 散歩

 

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