無理せず12キロを“はじれる”幸福

  私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=第2期 その24

Day 170+1,015(6月22日〈木〉)

キワメテ大げさに言うと、今日、我が人生ではじめて、自分用に「孫の手」を買いました。ここのところ肩の関節が硬くなり、背中にどうしても手の届かぬ“空白地帯”ができ、加えて最近、なぜかそこに限ってたまらなく痒くなることが頻繁で、とうとう、この古来よりの利器の出番となりました。

店でこの話をすると、店長は、「俺んちなんかは、もう家中のいたるところに置いてあるぞ」との事。果たして、一家平均で、何個の孫の手が出番を待っているのでしょうか。

 

Day 170+1,022(6月29日〈木〉)

今週と来週の二週間、店は閉店。もう恒例となった店主家族のホリデーのため。一時は年中無休のキケンな営業をしていたこともありました。

出張や雨天が続いて、エクササイズから遠のかされていましたが、今日は午後から晴れ間がのぞき、さっそくのはじりに出発。

余分な体重をかかえてのはずなのに意外に調子がよく、12キロを「はじり標準ペース(8分/km)」の96分をほぼ1分近く下回る1時間35分11秒で終了。

暮れなずむ薄水色の空のもとで、はじり後の爽快感と充いつ感は格別で、いつものはじりペースながら、70歳なにがしで無理もなく12キロを完走できる幸福を、感謝心とともに、しみじみと味あわせてもらいました。

 

Day 170+1,027(7月4日〈火〉)

インターバルで、はじり標準キロペースを40秒から1分近く早めてみた。短い距離の間だけだが、それでもそうとうにきつい負担であることが分かった。少々ペースを上げると、持続力が格段に落ちて、続かない。つまり、キロ8分というペースが、今の自分に速力と持続力の点で、絶妙のバランスであるようだ。

 

 

 


 

          この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

6月07日(水) なし

6月08日(木) なし 

6月09日(金) 自・電車通勤 自転車走行     5km

6月10日(土) 雨天、電車通勤           

6月11日(日) 同 自転車走行          8km

6月12日(月) サイクリング        30km

6月13日(火) はじり   8km  1時間06分00秒      78.0kg

6月14日(水) なし

6月15日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km        

6月16日(金) 同 自転車走行          8km 

6月17日(土)  同 自転車走行          8km

6日18日(日) 散歩

6月19日(月) はじり   12km  1時間38分05秒      78.8kg

6月20日(火) 泳ぎ 200m  5分11秒     80.4kg 

6月21日(水) はじり   10km  1時間20分14秒      78.4kg

6月22日(木) 散歩

6月23日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km  

6月24日(土) 同 自転車走行          8km   

6月25日(日) 同 自転車走行          8km

6月26日(月) キャンベラへ

6月27日(火) 帰宅

6月28日(水) 雨天

6月29日(木) はじり   12km  1時間35分11秒      78.8kg

6月30日(金) なし

7月01日(土) 来客

7月02日(日) サイクリング 30㎞

7月03日(月) 終日、ミーティング

7月04日(火) インターバルはじり  37分25秒    78.6kg

7月05日(水) はじり   10km  1時間20分21秒      78.2kg

7月06日(木) 歩き+走り 1時間      79.4kg

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