腰痛緩和体操

  私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=第2期 その25

Day 170+1,023(7月10日〈月〉)

はじり12キロ。標準+1分56秒。

 

Day 170+1,035(7月12日〈水〉)

明日から店の再開となるが、この二週間、エクササイズに精を出して、減量に期待したが、結局、1~2キロほどの微減に終わった。ただ、多めの体重は、長いはじりの時なぞ、スタミナにはいい感じがする。ペースは上げれないが。

 

Day 170+1,037(7月14日〈金〉)

二週間ぶりに店の仕事に戻って、一日目はよかったが、今日、二日目に入ると、腰痛がぶり返してきた。他には特に苦痛となることはないのに、この腰痛だけは、この仕事の楽しみを相殺してくれる。ことに冬場は、寿司が比較的暇となり、空いた手を他の雑事、とくに洗い物に回すことが増える。この皿洗いの姿勢がまた、腰に悪い。

 

Day 170+1,040(7月17日〈月〉)

はじり12キロ。標準+1分26秒。

 

Day 170+1,043(7月20日〈木〉)

来月の今日で71歳。

店の仕事の唯一のマイナス点、腰痛を何とかするため、予防体操を仕事中に入れることにした。おりをみては、腰を左右にねじることと、後ろにそる体操をする。要するに、腰痛の原因――直立を維持するために腰の周りの筋肉の緊張が続き、血液循環が悪くなること――をなくすため。

 

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