南半球は、快適な冬の日より

   そこそこ健康=積極活用編=その12

Day 173(2018年7月25日〈水〉)

早々に店に連絡を入れると、明日からすぐに働いてほしいとのこと。オーストラリアの日常に復帰。

 

Day 178(2018年7月30日〈月〉)

店には忙しさが戻ってきて、通常のルーチンが帰ってきた。週三日ながら、生活の多様性のひとつとして重要。

 

Day 179(2018年7月31日〈火〉)

久々、5週間ぶりの泳ぎ。腕の力がまるで弱っている。中休みを入れて700メートルがやっと。タイムは19分25秒、100メートル当たりでは2分46秒という超スロー・ペース。

 

Day 185(2018年8月6日〈月〉)

北半球の猛暑をよそに、当地はさほど寒くない、最適の日より。はじり10キロで、80分23秒と、ようやく、ほぼ標準ペースが戻ってきた。このくらいのペースに戻すには、はじりといっても、すり足のじじいはじりから、ちょっとはスプリングをきかせた走りらしいはじりにせねばならない。それには、足の筋肉の回復も大事だが、腰もすわってこないと、上下動に耐えられない。すると、おもしろい発見があった。腰の痛みがかえってやわらぎ、パンツや靴下を立ったままはく時、前かがみに腰を曲げることができるようになっている。腰痛の原因は、腰回りの腹や背の筋肉の衰えにあるとの説は、どうやら正しい。

 

 


 

           この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

 

7月07日() 

  ↓      日本滞在中。詳細は前回の報告で。     

  ↓

7月24日(火) 成田19:25発 JL771便で離日

7月25日() 6:10 シドニー到着

7月26日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km

7月27日() 自・電車通勤 自転車走行     8km

7月28日() はじり 8km     1時間05分52秒 79.0kg

7月29日(日) 自・電車通勤 自転車走行     8km

7月30日(月) はじり 10km     1時間21分21秒 78.8kg

7月31日(火) ミーティング

         水泳  700m   19分25秒   79.8kg 

8月01日(水) なし

8月02日(木) ミーティング

          自・電車通勤 自転車走行     8km

8月03日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km

8月04日(土) 自・電車通勤 自転車走行     8km

8月05日(日) なし

8月06日(月) はじり 10km     1時間20分23秒 78.6kg

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