腰痛対策の必要あり

     私の健康エコロジー実践法 =長期戦編=第2期 その10

Day 170+811(11月23日)

ひさびさに、日の出まえに起床し、近所の公園で太陽凝視をする。

上がったばかりの太陽の光は、まだ柔らかく、目にもやさしい。と、同時に、頭に浮かぶことが、いわゆるこの世の雑念以前の、本当に自分の今に必要なことのアイデアに占められてくる。たとえば「どういうランディングをするか」といったような。

 

Day 170+813(11月25日)

店に出て、立ちっぱなしの仕事をしていると、どうも腰の痛みがひどくなります。

そこで、弱り勝ちな筋肉を鍛えるため、エクササイズに精出ことは従来どおりとし、加えて、腹筋と腕立て伏せの筋トレを始めました。

それが、久々に腕立て伏せをやって、びっくり。10回もできずにフーフー。

 

Day 170+816(11月28日)

旅行後はじめての10キロはじり。タイムは1時間22分05分と、ちょうどキロ8分のペース。

オーストラリア政府が無料で行っている大腸がん検査の結果は、陰性との報告。

 

Day 170+816(12月5日)

雷雨模様の蒸し暑さを押して、はじり。暑さと大汗を考慮して8キロまで。タイムはさすがに1時間5分42秒とキロ8分12秒のスローペースですが、これでよし。

一日に一回はやっている腕立て伏せは、20から25回まではできるようになりました。

アメリカやメキシコでは、乾燥した空気のため、肌がカサカサになっていましたが、シドニーにもどって蒸し暑さと発汗のためか、肌に潤いが戻った感じ。

 

 


   

          この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

 

11月07日(月) ロスアンゼルス 

11月08日(火) 午後、パサディナで選挙開票観戦

11月09日(水) 9:50、AA73便にてLA出発

11月10日(木) 機内で日付変更

11月11日(金) 7:55amシドニー着

11月12日(土) なし 

11月13日(日) 自・電車通勤 自転車走行     8km

11月14日(月) なし

11月15日(火) 血液検査

11月16日(水) 水泳   500m   13分06秒  

11月17日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km

11日18日(金) 同 自転車走行          8km

11月19日(土) 同 自転車走行          8km

11月20日(日) はじり 6.5km     52分19秒       75.6kg

11月21日(月) 歩き

11月22日(火) 水泳   500m   13分00秒  75.4kg  

11月23日(水) なし

11月24日(木) 午前ミーティング

        自・電車通勤 自転車走行     8km

11月25日(金) 同 自転車走行          8km

11月26日(土) 同 自転車走行          8km

11月27日(日) 友人引っ越し手伝い

11月28日(月) はじり 10km  1時間22分05秒       74.8kg 

11月29日(火) 水泳   900m   24分03秒     76.0kg  

11月30日(水) サイクリング 30㎞       76.6kg   

12月01日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km

12月02日(金) 同 自転車走行          10km

12月03日(土) 同 自転車走行          8km

12月04日(日) サイクリング 30㎞

12月05日(月) はじり 8km   1時間5分42秒       75.4kg

12月06日(火) ミーティング

         水泳   500m   13分02秒     76.0kg  

 

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