Day 170+811（11月23日）
ひさびさに、日の出まえに起床し、近所の公園で太陽凝視をする。
上がったばかりの太陽の光は、まだ柔らかく、目にもやさしい。と、同時に、頭に浮かぶことが、いわゆるこの世の雑念以前の、本当に自分の今に必要なことのアイデアに占められてくる。たとえば「どういうランディングをするか」といったような。
Day 170+813（11月25日）
店に出て、立ちっぱなしの仕事をしていると、どうも腰の痛みがひどくなります。
そこで、弱り勝ちな筋肉を鍛えるため、エクササイズに精出ことは従来どおりとし、加えて、腹筋と腕立て伏せの筋トレを始めました。
それが、久々に腕立て伏せをやって、びっくり。10回もできずにフーフー。
Day 170+816（11月28日）
旅行後はじめての10キロはじり。タイムは1時間22分05分と、ちょうどキロ8分のペース。
オーストラリア政府が無料で行っている大腸がん検査の結果は、陰性との報告。
Day 170+816（12月5日）
雷雨模様の蒸し暑さを押して、はじり。暑さと大汗を考慮して8キロまで。タイムはさすがに1時間5分42秒とキロ8分12秒のスローペースですが、これでよし。
一日に一回はやっている腕立て伏せは、20から25回まではできるようになりました。
アメリカやメキシコでは、乾燥した空気のため、肌がカサカサになっていましたが、シドニーにもどって蒸し暑さと発汗のためか、肌に潤いが戻った感じ。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
11月07日（月） ロスアンゼルス
11月08日（火） 午後、パサディナで選挙開票観戦
11月09日（水） 9:50、AA73便にてLA出発
11月10日（木） 機内で日付変更
11月11日（金） 7:55amシドニー着
11月12日（土） なし
11月13日（日） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月14日（月） なし
11月15日（火） 血液検査
11月16日（水） 水泳 500m 13分06秒
11月17日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11日18日（金） 同 自転車走行 8km
11月19日（土） 同 自転車走行 8km
11月20日（日） はじり 6.5km 52分19秒 75.6kg
11月21日（月） 歩き
11月22日（火） 水泳 500m 13分00秒 75.4kg
11月23日（水） なし
11月24日（木） 午前ミーティング
自・電車通勤 自転車走行 8km
11月25日（金） 同 自転車走行 8km
11月26日（土） 同 自転車走行 8km
11月27日（日） 友人引っ越し手伝い
11月28日（月） はじり 10km 1時間22分05秒 74.8kg
11月29日（火） 水泳 900m 24分03秒 76.0kg
11月30日（水） サイクリング 30㎞ 76.6kg
12月01日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
12月02日（金） 同 自転車走行 10km
12月03日（土） 同 自転車走行 8km
12月04日（日） サイクリング 30㎞
12月05日（月） はじり 8km 1時間5分42秒 75.4kg
12月06日（火） ミーティング
水泳 500m 13分02秒 76.0kg
