TST Day 215（2022年10月29日〈土〉）
朝、シドニーに帰宅。
午後、さっそく8キロのはじり。結果は1時間7分53秒とタイム的にはお粗末。ただ、往路が34分45秒に対し、帰路が33分8秒なので、1分半ほど短縮。時差ボケと暑さの中ではまずまずというべきか。
TST Day 218（2022年11月1日〈火〉）
血液検査結果はPSA値7.99と、半年前4月27日の7.49から微増しているが、2月21日の8.06よりは低い。要注意状態は変わらないが、緊急の対応が必要な数値ではない。よって、現状の維持で行く。
TST Day 221（2022年11月4日〈金〉）
3年ぶりの日本、54年ぶりの八丈島。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
10月07日（金） カトマンズ
10月08日（土） ポカラ
10月09日（日） 同
10月10日（月） 同
10月11日（火） アンナプルナ・トレッキング第１日
10月12日（水） 同第２日
10月13日（木） 同第３日
10月14日（金） 同第４日
10月15日（土） 同第５日
10月16日（日） 同第６日
10月17日（月） 同第７日
10月18日（火） 同第８日
10月19日（水） 同第９日
10月20日（木） 同第１０日
10月21日（金） ポカラ
10月22日（土） 同
10月23日（日） 同
10月24日（月） 同
10月25日（火） カトマンズ
10月26日（水） 同
10月27日（木） カトマンズよりクアラルンプールへ
10月28日（金） クアラルンプールからシンガポール経由でシドニーへ
10月29日（土） シドニー着
10月30日（日） はじり 1時間7分54秒 8km 77.4kg
10月31日（月） 泳ぎ 500ｍ 13分45秒 75.7kg
11月01日（火） Meeting
11月02日（水） 泳ぎ 600ｍ 15分57秒 77.1kg
11月03日（木） 昼食会
11月04日（金） シドニー発、
11月05日（土） 羽田着、乗り換えて八丈島着
11月06日（日） 同島滞在
