Day 170+689（7月24日）
体重の高止まりが続いています。
今日も、連日の睡眠不足気味――サイトの更新と店の勤務が重なると陥りやすい――を押してはじってみました。案の定、足が重く、歩きに切り替えるのをともあれ思いとどまる超スローペースで体の温まるまで持ちこたえ、なんとか10キロを終わらせました。タイムは1時間20分台と、まさにキロ8分。みごとなはじりでした。それに、それでも事後の爽快感は、何にも代えられません。
Day 170+697（8月1日）
おそらく、生涯の最低レコード。1500ｍの泳ぎで、38分59秒。調子の悪さが予想されたので、スローペースでは泳いだのですが、こんな記録は初めてです。
Day 170+698（8月2日）
今日は雨模様でしたが、それを理由を断念するのもしゃくで、冷たい雨の中をはじりました。20代の末ごろに買って、以来、40年も愛用してきているゴアテックス（当時はまだ出たての新素材でした）の雨具を着用してのはじりでした。ごわごわした着心地や、体からの蒸気で眼鏡が曇ったりと、なんだか、昔の雨中の山歩きを思い出していました。
Day 170+702（8月6日）
この一カ月、数字上は要注意状態にあるはずの日々だったのですが、自覚上はそれ以前と何ら違いはありません。まして、何か異常が進行しているなどとの気配はまったく感じられません。そういうことから、そうした数字は慢心のいましめとは受け取りますが、ネガティブな萎縮にはおちいらないよう、逆の用心にも心がけています。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
07月07日（木） 水泳 1500m 38分26秒 79.2kg
07月08日（金） なし
07月09日（土） はじり 12.5km 1時間2?分??秒 77.6kg
07月10日（日） サイクリング 20km 79.6kg
07月11日（月） なし
07月12日（火） 水泳 1500m 37分38秒
07月15日（水） はじり 12.0km 1時間29分15秒 77.8kg
07月14日（木） 水泳 1200m 29分31秒
07月15日（金） なし
07月16日（土） なし
07月17日（日） はじり 1４.0km 1時間52分55秒 77.４kg
07日18日（月） なし
07月19日（火） 水泳 1500m 37分50秒
07月20日（水） なし
07月21日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
07月22日（金） 同 自転車走行 8km
07月23日（土） 同 自転車走行 8km
07月24日（日） はじり 10.0km 1時間20分45秒 78.4kg
07月25日（月） 水泳 1000m 25分20秒 78.2kg
07月26日（火） 散歩 30分
07月27日（水） はじり 12.0km 1時間34分00秒 77.4kg
07月28日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
07月29日（金） 同 自転車走行 10km
07月30日（土） 同 自転車走行 10km
07月31日（日） 散歩
08月01日（月） 水泳 1500m 38分59秒 78.6kg
08月02日（火） はじり 10.0km 1時間19分38秒 78.4kg
08月03日（水） 水泳 1000m 25分21秒 79.0kg
08月04日（木） ミーティング、電車通勤
08月05日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
08月06日（土） 同 自転車走行 4km
