QL-Day 335（2019年11月24日〈日〉）
この欄の5年前の3月に、エクササイズについての以下のような記事があります。
水泳の記録でしたが、1500ｍ泳を初めて――若い頃は別として――達成したのが96年2月1日で、49歳の時でした。その時のタイムは36分41秒でした。それが、その後2年ほどでそのタイムを縮めてゆき、98年4月3日には、28分36秒という、記録のある限りの生涯最高記録を出しています。
それが、最近のエクササイズ・ログに見られるように、多少の上がり下がりはあるものの、おおむねの平均として、37分ほどへと長期下降してきています。
つまり、最高レコード以来16年で、9分間、割合にして30パーセントほど遅くなってきています。
このペースでゆくと、まだその距離を泳げるとして、20年目つまり70歳でほぼ11分ふえて40分になり、25年目の75歳では、43分位となります。
75歳の爺さんとなれば、その頃ではほぼ確実に1500ｍを泳ぎ切る体力はなく、はるかに短い距離にすら同等ほどの時間を費やしているかもしれません。
それが、先週木曜の記録では、800メートルで21分28秒です。このスピードで1500メートルを泳げたとしても、40分15秒となります。もっとも最近の1500メートルは7月末の40分33秒、8月初めの39分27秒ですから、おおむね予想通りとでも言えましょうか。
QL-Day 338（2019年11月27日〈日〉）
二日前に行った定期血液検査の結果が出た。
PSA 値が5.55で、前回（5月19日）の6.63より大きく下がっていて、目下の唯一の健康上の懸念はいっそう低下した。
他の血液検査結果では、コレステロールの総合値が上がっているが、これは良性コレステロール値が高いため。それ以外、何らの心配値は出ていない。
長年診てもらってきた医師がリタイアし、新しい医師に交代。彼の質問に答えて、「服用薬もなく、週3日のパートタイムの仕事をしている」と言うと、「何と模範的な人か、政府も大歓迎だろう」とのコメントが返ってきた。
QL-Day 341（2019年11月30日〈土〉）
今年11月までのエクササイズ記録の集計をし、今年平均を出しました。
上表のように、水泳の長期下落は予測通りで、タイム、距離ともに昨年平均を下回っています。
ところが、はじりが、意外なことに、距離、タイムともに向上しています。距離が伸び、タイムもキロ当たり10秒短縮しているのは、うれしい予想外の結果です。
QL-Day 343（2019年12月2日〈月〉）
「日々両生」（12月2日付け）の写真のように、今日も、空はブッシュファイアー〔山火事〕の煙で覆われ、かすんでいる。煙の臭いがたちこめ、目もしょぼしょぼする。ただ、今日は気温が低く、はじり日和。この大気汚染の中での戸外スポーツは控えるようにとの警告。しかし体がうずうずして、その中だが決行。低めの気温のせいか、タイムは上々。8キロで標準を1分5秒下回った。ただし、終わると、喉に痰がからんで、あきらかに汚染の影響。
QL-Day 345（2019年12月4日〈水〉）
予定なら、今日ははじりの日なのだが、山火事の煙の流れこみがひどく、空は夕方のように変色。おかげでエクササイズは断念。
QL-Day 346（2019年12月5日〈木〉）
今日も、山火事の煙のために空気は汚染され、再び、運動を自粛。お陰で、体調までも低下してしまう。
これから盛夏だというのに、今からこれでは、この先2，3カ月は、こうした事態が続くと予想される。もしそうなら、シドニーの居住環境は一挙に低下したこととなる。明らかに、気候変化によるものだ。そして運動もままならぬとなれば、確実に健康状態も悪化するだろう。ガスマスクを付けての運動ってことか？
QL-Day 347（2019年12月6日〈金〉）
TVは、こうした大気汚染は、タバコを一日に20本前後喫煙したに等しいとのニュースが報じられている。
そんな中だが、風向きが変わって煙がほぼ去った。さっそく、はじりを決行。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
11月07日（木） はじり 8km 1時間06分40秒 75.6kg
11月08日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月09日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月10日（日） なし
11月11日（月） はじり 8km 1時間06分42秒 75.6kg
11月12日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月13日（水） はじり 10km 1時間20分43秒 76.4kg
11月16日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月17日（日） 散歩
11月18日（月） はじり 8km 1時間05分06秒 76.2kg
11月19日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月20日（水） はじり 8km 1時間04分23秒 76.0kg
11月21日（木） 水泳 800ｍ 21分28秒 76.8kg
11月22日（金） 自・電車通勤 自転車走行 5km
11月23日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月24日（日） なし
11月25日（月） はじり 8km 1時間03分49秒 75.8kg
11月26日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月27日（水） 散歩
11月28日（木） はじり 10km 1時間19分12秒 75.4kg
11月29日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
11月30日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
12月01日（日） なし
12月02日（月） はじり 8km 1時間02分55秒 76.4kg
12月03日（火） 自・電車通勤 自転車走行 6km
12月04日（水） 煙のため運動中止
12月05日（木） 同上
12月06日（金） はじり 8km 1時間04分39秒 76.0kg
p>11月14日（木） 水泳 700ｍ 19分07秒 77.2kg
11月15日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
