TST Day 89（2022年6月24日〈金〉）
右足の故障が治り始めたと思うと、今度は左足がなにやら変だ。まるで、右足への配慮にヤキモチを焼き出した左足かのように。それはともあれ、左足首の関節が、急に固くなってきて、柔軟性を欠いてきている。またそのためなのか、はじりの最中、左すねに痛む感じがある。
TST Day 92（2022年6月27日〈月〉）
この自分の体をメンテナンスする感覚は、けっこう、自転車だとか電化製品だとか、具合の悪くなっていた機械類を、あちこち点検しながら、問題個所を発見し、それを直して、再び使えるようにする、そんな体験と似ている。
僕は子供のころから、壊れたり、動きの悪くなった道具や機械を直して、捨てられる寸前だったものが再び使えるようになったりもすれば、けっこうな喜びを見出してきた。それにそういう修理成功は、お金の価値としても、マイナスがプラスに転じる効果ですらあって、すごく得をした気分になれて、得意げでもあった。
（今になって思いおこせば、ことに、同居していた伯母から注がれていた自慢気な視線を思い出す。）
そうした体験を、壊れた機械相手でなく、老いゆく自分の体を相手にして、まったく同様な要領の作業をへての、同じどころか、いっそうな大きな喜び達することができている。ことに、歳のせいかと思っていたことが、意外に、手入れ不足や無知がゆえの不具合であったことを発見して、得をしたどころか、まだまだやれるじゃないかと自信すら得ることとなって、その効果たるやまさにアンチエイジングである。
こういう自己メンテスキルを身に着けてゆくことは、いうなれば、自分の体との、主に指先を通じての、対話能力であり、自分という主体にとっては、緻密な観察眼をやしなうことを意味するし、仕組みやシステムの理解にもつうじる。つまるところ、自己メンテ学という科学分野である。健康増進の実践的各論である。言い換えれば、外部化していた専門知識の内部化である。
TST Day 93（2022年6月28日〈火〉）
右足は、もう何ら気にせずにはしれるようになった。きょうも、ピッチをあげただけでなく、スプリングも加えた通常の走り気味ではじっても大丈夫だった。さすがに最後の数百メートルでは、痛みではないが、凝った感触が出てきた。タイムは1時間7分14秒とさほどではないが、体重が79キロ近くのことを考えれば、まずまずだろう。
TST Day 97（2022年7月2日〈土〉）
以前、どこかで書いた記憶があるのだが〔3QsP Day 110（2021年11月9日〈火〉）のマイオカイン（長時間労働が元凶 病気にならない仕事・生活習慣: 日本経済新聞 (nikkei.com)）〕に関して、筋肉の精神作用について。
このひと月ほど、脱肛予防のためと始めた、毎朝起床時の腹筋運動（寝た姿勢で、両足を浮かしたまま、屈伸を繰り返す）が、100回を越えるまでに出来るようになってきた。すると、はじりでも、前屈した老人走りから、胸を張って腰の入った走り姿勢に戻せるようになってきている。
それと共に、腹筋という体幹を支える筋肉の存在感がよみがえってきて、何というか、体の芯から意欲が湧き出てくるみたいな感じがしはじめている。
要するに、筋肉はただの運動器官ではなく、精神活動と相互に影響し合う（マイオカインを通して）、サブ精神器官でもあるのだ。
TST Day 98（2022年7月3日〈日〉）
今年半年の運動記録の集計をしてみた。右足トラブルのため、4月5月の数値が悪い。6月になって、その回復から、6月は改善している。半年平均では、距離も速度も落ちている。水泳の平均値は、距離は伸び、速度が昨年と同じで驚きである。これは、泳いでいる時の感じとは異なっていて、不思議な気もする。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
6月07日（火） なし
6月08日（水） はじり 53分26秒 6km
6月09日（木） 泳ぎ 800ｍ 21分20秒
6月10日（金） はじり 53分02秒 6km 76.8kg
6月11日（土） Cycling 6km
6月12日（日） 友人宅食事
6月13日（月） Cycling 40km
6月14日（火） はじり 53分35秒 6km 77.9kg
6月15日（水） 泳ぎ 1000ｍ 26分57秒 78.2kg
6月16日（木） Meeting
6月17日（金） はじり 1時間7分19秒 8km 77.3kg
6月18日（土） Shopping
6月19日（日） On line meeting
6月20日（月） Blue Mountains
6月21日（火） Blue Mountains
6月22日（水） はじり 1時間7分15秒 8km 77.8kg
6月23日（木） 泳ぎ 500ｍ 13分29秒
6月24日（金） 外食
6月25日（土） 泳ぎ 700ｍ 17分22秒 78.3kg
6月26日（日） 歩き 6km
6月27日（月） Cycling 4km
6月28日（火） はじり 1時間7分14秒 8km 78.6kg
6月29日（水） 泳ぎ 500ｍ 13分00秒
6月30日（木） はじり 1時間7分29秒 8km 77.9kg
7月01日（金） 泳ぎ 700ｍ 19分02秒 77.9kg
7月02日（土） Shopping
7月03日（日） なし
7月04日（月） 泳ぎ 1000ｍ 26分53秒
7月05日（火） Shopping
7月06日（水） 泳ぎ 1000ｍ 26分38秒 77.9kg
