QL-Day 119（2019年4月22日〈月〉）
イースターマンデー。店で働く女性二人を招待し、おでんで歓談。
QL-Day 120（2019年4月23日〈火〉）
サイクリングで27キロ。約2時間。
風圧を避けるため、自転車には前かがみの姿勢を持続して乗る。それが頭部を水平に支え続けなけらばならぬため、首と肩がこる。
今度の帰国の際には、自転車ツアーを計画しているが、何日もそれを続けることとなる。
QL-Day 121（2019年4月24日〈水〉）
はじり8キロで、64分の標準タイムを切り、62分58秒。2分台は、2017年4月以来で2年ぶり。
QL-Day 126（2019年4月29日〈月〉）
はじり8キロで、また64分の標準タイムを切り、62分50秒。先週水曜より1分ほど遅いが、昨日の6.5キロの連日のはじりであることを考慮すれば、筋肉の痙攣もおこさず、まずまずのところだ。
今月の集計をとってみたが、一日あたり1.5キロで、タイムはキロ当たり7.85分。たしかに調子は上がってきている。
QL-Day 128（2019年5月1日〈水〉）
午前にミーティングを済ませ、午後は水泳で疲れ取り。
最近の動向だが、これまで、健康維持のためのエクササイズは、軽から中程度の強度のものを薦めていたが、この頃の推薦は、それでは足りず、筋トレなど、筋肉強化になるほどのものへとレベルアップしてきている。そしてそのメニューには、水泳、サイクリング、山登りなどと、楽しみながらに筋肉強化できるものを薦めている。なんだか、僕が続けてきていることを、世間が後追いしているかのようだ。というより、僕の場合は、楽しみをやや高めに設定し、それをやりたいがために日々のエクササイズに励むといったものだ。「じぃさんも大志を抱け」といったところか。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
4月07日（日） なし
4月08日（月） なし
4月09日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月10日（水） なし
4月11日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月12日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月13日（土） 水泳 500ｍ 7分40秒 78.0kg
4月14日（日） 歩き 4km
4月15日（月） はじり 7km 52分43秒 76.6kg
4月16日（火） 水泳 1000ｍ 26分35秒 76.8kg
4月17日（水） はじり 6.5km 51分03秒 76.2kg
4月18日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月19日（金） 自・電車通勤 自転車走行 9km
4月20日（土） 自・電車通勤 自転車走行 5km
4月21日（日） なし
4月22日（月） 友人来訪
4月23日（火） サイクリング 27km 77.0kg
4月24日（水） はじり 8km 1時間2分58秒 76.0kg
4月25日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月26日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月27日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月28日（日） はじり 6.5km 51分24秒 75.8kg
4月29日（月） はじり 8km 1時間3分50秒 75.4kg
4月30日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
5月01日（水） ミーティング
水泳 1000ｍ 27分09秒
5月02日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
5月03日（金） 水泳 1100ｍ 29分23秒
5月04日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
5月05日（日） 歩き
5月06日（月） ミーティング
