TST Day 118（2022年7月23日〈土〉）
今にも降り出しそうな空なのだが、土曜のプールは人が多い。そこで今日ははじりと決めた。そして今日も、ハイピッチ走法で走り出す。1.5キロ地点で、いつもより1分も早い。ただし、さすがに呼吸がきつい。4キロの折り返し点では、2分も短縮、さすがに、帰路はややペースが落ちてきた。ところが、5.5キロあたりで、水たまりを避けようとして転倒。右肩と右側頭部を地面に打ちつけた。頭は打撲痛だと思うがやや痛む。要注意。
ともあれ、この5.5キロでのタイムは45分ちょうどで、8キロに直せば65分27秒。一週間前のタイム（65’25″）とほぼ同じ。キロ当たりでは8分11秒。
今日の普通とは違ったエクササイズでの印象を二つ。
一つは、息は苦しいのだが、ハイピッチでの走りのリズムは、何か、以前はこうだったかの記憶が体の中からよみがえってくる。それを、年相応と、何年か前、質より量と、スローペースに切り替えて、それこそ「はじり」に甘んじたことがあった。どうも、その逆戻りをやっているようだ。それにしても、今になって、過去に戻れるとは、どうしたことか。思い当たるのは、最近の腹筋の筋トレ効果。そのお陰で、足が動くようになった感じがしている。
第二は、今日の転倒なのだが、その原因がよく分からないのだ。5年前のような悪い発展にならなければと気がかりだ。それは、ただ水たまりを避けようと、道の端により、繁みをかすめるように体を傾けて通ろうとしていたのだが、それがバランスを崩させたのかも知れない。何かに足を取られたとの気はしていない。何とも不可解な出来事だ。
年寄りの転倒と言えば、フレイルが原因だとされそうだ。頑張りはいいが、それ見たことかと痛いところだ。しかし、調子よく走っている最中でのことで、いわゆるフレイルによる転倒とはわけが違う。むしろ、一種の自信過剰のもたらす、やりすぎ事故の可能性はある。むろん、今後、用心するに越したことはないが、だからといって弱気にはなりたくない。
TST Day 119（2022年7月24日〈日〉）
想うのだが、どうやら、「ラジカルな中庸」との姿勢がありうるようだ。というのは、昨日のリスク体験とそれの下地だったハイピッチの走り方。他方、数年前に切り替えた「質より量」への転換としてのゆっくりペースの走り方、という二者において、そのどちらでもない「中庸」なのだが、ただ「足して二で割る」式の中庸ではなく、両者からのプラスを共に引き出しながら、それで見出す着地点としての中庸というもの。
具体例としては、成果としては1時間6分前後をターゲットにし、方法としてはハイとローの両ピッチ間の最適走法によって、それこそ、維持可能プラクティスを身に着けてゆく、ということ。
TST Day 120（2022年7月25日〈月〉）
要するに、自分に特有の最適ピッチは幾つか、ということだろう。むろん、同じピッチでも、ストライドを変えることもできし、筋肉の強さ具合もある。つまりはそうした身体諸要素の総合的な組み合わせ。
TST Day 121（2022年7月26日〈火〉）
今日は、午前中は快晴かつ穏やかな日和だったが、午後になると前線が通過し、雨までにはならないが、全天厚い雲におおわれ、気温も急降下し、強風も吹き始めた。
その風のなか、いつもの8キロをはじったが、調子がまったく上がらず、1時間7分の壁どころか、1時間８分24秒とのタイム。先週月曜の早歩きの1時間7分41秒より遅い。
TST Day 126（2022年7月31日〈日〉）
同じ距離8キロのはじりなのだが、どうしてこれほどもタイムに違いがでるのか。今日は、ハイピッチでも、ややスロー目でやってみたが、7分の壁どころか6分も切って、1時間5分53秒、三日前のとは 3分差。途中でピッチを測ってみたが、毎分130歩ほど、キロだと1100歩位。
TST Day 128（2022年8月2日〈火〉）
先月のエクササイズの集計をしてみた。
平均タイムを先月と比べると、はじりは結構改善、泳ぎもほぼ変わりなし。
TST Day 132（2022年8月6日〈土〉）
昨日、今日と、連日のはじりなので、今日は、以前のスローピッチではじってみると、なんとタイムは1時間11分51秒、しかも、右足の指にまた痛みが戻ってくるなど、ひどい結果となった。歩きよりも遅いし、トラブルもぶり返すし、どういうこと？
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
7月07日（木） はじり 1時間6分48秒 8km 77.0kg
7月08日（金） 泳ぎ 1000ｍ 26分22秒 77.7kg
7月09日（土） Cycling 30km
7月10日（日） 参院選
7月11日（月） Meeting
7月12日（火） はじり 1時間7分08秒 8km 77.2kg
7月13日（水） 泳ぎ 1000ｍ 26分37秒 77.7kg
7月14日（木） はじり 1時間7分16秒 8km 76.8kg
7月15日（金） 泳ぎ 700ｍ 18分50秒 77.5kg
7月16日（土） はじり 1時間5分25秒 8km 77.1kg
7月17日（日） Shopping
7月18日（月） 早歩き 1時間7分41秒 8km 78.0kg
7月19日（火） 泳ぎ 1000ｍ 26分54秒
7月20日（水） 泳ぎ 1000ｍ 26分41秒 78.0kg
7月21日（木） 雨天
7月22日（金） 泳ぎ 1000ｍ 26分18秒 78.0kg
7月23日（土） はじり 45分00秒 5.5km 77.8kg
7月24日（日） 外食
7月25日（月） Cycling 22km 77.5kg
7月26日（火） はじり 1時間 8分24秒 8km 77.０kg
7月27日（水） 歩き 8km 77.4kg
7月28日（木） はじり 1時間8分57秒 8km 77.5kg
7月29日（金） 泳ぎ 600ｍ 15分51秒
7月30日（土） なし
7月31日（日） はじり 1時間5分53秒 8km 76.9kg
8月01日（月） 泳ぎ 1000ｍ 27分00秒 77.6kg
8月02日（火） はじり 1時間6分25秒 8km 77.0kg
8月03日（水） 領事館
8月04日（木） Meeting
8月05日（金） はじり 1時間7分18秒 8km 76.3kg
8月06日（土） はじり 1時間11分51秒 8km 76.3kg
