QL-Day 93（2019年3月27日〈水〉）
今日などは、朝から腰痛があって、室内を歩くにも痛みを感じるほどだった。
それを、自説の腰痛は腰のうっ血を信じ、6キロのはじりをした。
事前のストレッチを念入りに行い、足腰の筋肉を十分にほぐしてから、意識的にゆっくりかつ腰への衝撃を減らせるように足のバネをきかせてはじる。
予想通り、体が温まってくるにつれ、痛みが不思議に消え去り、それに合わせて、振り子走法をとって、あえて腰のねじりをふやす。
最近、足の筋力が回復してきたのか、こうしたはじり方が可能となっている。
持論、腰痛は腰のうっ血は体験的に正しい。
QL-Day 94（2019年3月28日〈木〉）
水泳1000ｍ。やはり運動前には腰痛。しかし、運動後は軽快。
QL-Day 94（2019年4月1日〈月〉）
4月にはいり、ようやくしのぎやすくなってきた。それに応じて、エクササイズも調子が上がってきている。
この１ヶ月間のエクササイズ・ログ
3月07日（木） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月08日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月09日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月10日（日） 散歩
3月11日（月） はじり 6km 48分16秒 75.4kg
3月12日（火） ピット橋からマンリーまでハイキング
3月13日（水） はじり 6km 48分39秒 76.2kg
3月14日（木） なし
3月15日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月16日（土） 自・電車通勤 自転車走行 2km
3月17日（日） 雨のため電車通勤
3月18日（月） はじり 8km 1時間03分59秒 76.0kg
3月19日（火） 水泳 600ｍ 16分36秒 77.0kg
3月20日（水） はじり 6km 49分57秒 75.8kg
3月21日（木） 水泳 800ｍ 21分30秒 76.0kg
3月22日（金） なし
3月23日（土） サイクリング 43km 77.0kg
3月24日（日） なし
3月25日（月） 友人誕生パーティー
3月26日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月27日（水） はじり 6km 51分27秒 77.0kg
3月28日（木） 水泳 1000ｍ 27分42秒 77.2kg
3月29日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月30日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
3月31日（日） なし
4月01日（月） はじり 8km 1時間3分42秒 75.6kg
4月02日（火） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月03日（水） 水泳 1100ｍ 29分23秒
4月04日（木） パワーウォーク 52分10秒 76.2kg
4月05日（金） 自・電車通勤 自転車走行 8km
4月06日（土） 自・電車通勤 自転車走行 8km
