腰痛は腰のうっ血

  越境体験=自覚的取り組み編=その7

QL-Day 93(2019年3月27日〈水〉)

今日などは、朝から腰痛があって、室内を歩くにも痛みを感じるほどだった。

それを、自説の腰痛は腰のうっ血を信じ、6キロのはじりをした。

事前のストレッチを念入りに行い、足腰の筋肉を十分にほぐしてから、意識的にゆっくりかつ腰への衝撃を減らせるように足のバネをきかせてはじる。

予想通り、体が温まってくるにつれ、痛みが不思議に消え去り、それに合わせて、振り子走法をとって、あえて腰のねじりをふやす。

最近、足の筋力が回復してきたのか、こうしたはじり方が可能となっている。

持論、腰痛は腰のうっ血は体験的に正しい。

 

QL-Day 94(2019年3月28日〈木〉)

水泳1000m。やはり運動前には腰痛。しかし、運動後は軽快。

 

QL-Day 94(2019年4月1日〈月〉)

4月にはいり、ようやくしのぎやすくなってきた。それに応じて、エクササイズも調子が上がってきている。

 

 

 

 


 

           この1ヶ月間のエクササイズ・ログ

 

3月07日(木) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月08日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月09日(土) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月10日(日) 散歩

3月11日(月) はじり 6km   48分16秒    75.4kg

3月12日(火) ピット橋からマンリーまでハイキング

3月13日(水) はじり 6km   48分39秒   76.2kg

3月14日(木) なし

3月15日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月16日(土) 自・電車通勤 自転車走行     2km

3月17日(日) 雨のため電車通勤 

3月18日(月) はじり 8km   1時間03分59秒 76.0kg

3月19日(火) 水泳   600m 16分36秒   77.0kg 

3月20日(水) はじり 6km   49分57秒     75.8kg

3月21日(木) 水泳   800m 21分30秒   76.0kg

3月22日(金) なし 

3月23日(土) サイクリング   43km    77.0kg

3月24日(日) なし

3月25日(月) 友人誕生パーティー

3月26日(火) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月27日(水) はじり 6km    51分27秒   77.0kg

3月28日(木) 水泳 1000m 27分42秒   77.2kg  

3月29日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月30日(土) 自・電車通勤 自転車走行     8km

3月31日(日) なし

4月01日(月) はじり 8km 1時間3分42秒   75.6kg

4月02日(火) 自・電車通勤 自転車走行     8km

4月03日(水) 水泳 1100m 29分23秒   

4月04日(木) パワーウォーク 52分10秒     76.2kg

4月05日(金) 自・電車通勤 自転車走行     8km

4月06日(土) 自・電車通勤 自転車走行     8km

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